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教妳如何避免三種常見嘚焦慮陷阱

发布时间:2019-11-09 06:39:54

1、100%的准备,毫不犹豫的行动

焦虑很大程度上来自于对不确定的零容忍,它来自对失败的恐惧,让人多思多虑,设想很多没有发生事情,阻止人们尝试新的事情,永远停留在研究阶段

解决方案

焦虑的人们往往把重心放在可能出现的最坏的结果上,所以他们会忧虑行动所带来的风险但是如果你了解到所有的可能性,也许事情会变得不同,在行动之前做好万全的准备,了解行动所带来的最好的一面和最坏的一面,所承担的风险和所享有的益处这样你会觉得安全,于是安然前行

另一种方法是制定一个计划:如果最坏的情况出现,你将如何应对,人们总是会想如果怎样,但他们从未真正的回答这个问题与其在那里绞尽脑汁地想避免的方法,倒不如制定一个可行的方法去面对未来可能出现的最坏情况这样当最坏的情况出现时,你就不会慌乱

2、担心犯错误

过度思考过去的错误意味着你会在大脑中循环播放,可以称之为反刍你会一直纠结于此

解决方案

分步骤地避开这个纠结的循环,就像对待一个不努力工作的职员:开始减轻他的职责,然后给予他指导,最后若无法改变现状,开除他列出一个清单可以帮助你更加有效的避开焦虑的陷阱

3、害怕被批评

焦虑的人们通常会以自己的方式逃避问题的反馈,因为他们已经对自己过于苛责,他们会回放这种苛责长达几天甚至几星期,那么这时来自外界的批评则会特别的令人崩溃

解决方案

放松自我,给你的大脑一些物理的暗示信号:放松肩膀,抬起头,放松手部这不仅仅是简单的生理动作,而是对自我的暗示让你的思维捕捉到非语言的暗示,就像你用让我想想有什么解决问题的方式我会把我的想法通过邮件发给你,去赢得时间

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